Wie ich arbeite
Methoden & Elemente meiner Arbeit
Je nach Thema und Situation fließen unterschiedliche Elemente in die Begleitung mit ein.
Unter anderem:
- systemische Reflexionsarbeit
- Werte- und Selbstbildarbeit
- Arbeit mit inneren Dynamiken und Beziehungsmustern
- Körperwahrnehmung und Stabilisierungsübungen
- Übungen zur Selbstregulation
- Reflexion von Angst- und Stressmustern
- ressourcenorientierte Begleitung
- Elemente aus der Klopftherapie/MET
- achtsame und traumasensible Prozessbegleitung
Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell „funktionieren“ zu müssen.
Veränderung darf in einem Tempo entstehen, das sich sicher und nachhaltig anfühlt.
Jede Begleitung ist individuell.
Gleichzeitig gibt es Themen, die viele Frauen in toxischen Beziehungsmustern miteinander verbinden.
In meiner Arbeit geht es unter anderem darum:
Dich selbst wieder wahrzunehmen
- die eigene Wahrnehmung ernst nehmen
- Gefühle besser einordnen
- innere Bedürfnisse erkennen
- wieder Vertrauen in sich selbst entwickeln
Alte Muster verstehen
- wiederkehrende Dynamiken sichtbar machen
- Zusammenhänge aus der Vergangenheit erkennen
- emotionale Anpassungsstrategien verstehen
- Bindungs- und Verlustängste anschauen
Innere Sicherheit aufbauen
- Grenzen wahrnehmen und kommunizieren
- Stress- und Angstdynamiken regulieren
- mehr Stabilität im Alltag entwickeln
- Selbstwert und Selbstvertrauen stärken
Neue Wege entwickeln
- dich nicht länger über andere definieren
- Entscheidungen treffen, die wirklich zu dir passen
- Beziehungen bewusster gestalten
- Verantwortung für dich selbst übernehmen
Veränderung bedeutet für mich….
…wieder mit sich selbst verbunden zu sein.
Die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen.
Sich selbst ernst zu nehmen.
Grenzen setzen zu können, ohne Schuldgefühle.
Der eigenen Wahrnehmung wieder zu vertrauen.
Und Beziehungen nicht mehr aus Angst, Anpassung oder emotionaler Abhängigkeit heraus zu führen – sondern auf Augenhöhe, mit gegenseitigem Respekt, Wertschätzung und echter Verbindung.
Meine Begleitung
Aktuell begleite ich Frauen vor allem im 1:1-Coaching über Zoom.
Gleichzeitig entstehen Schritt für Schritt weitere Formate, die Frauen auch über einen längeren Zeitraum unterstützen sollen – darunter begleitende Programme, Reflexionsübungen und Gruppenformate.
Mir ist wichtig, dass Veränderung nicht unter Druck entsteht, sondern in einem Rahmen, der Halt, Klarheit und Entwicklung ermöglicht.
Die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen.
Sich selbst ernst zu nehmen.
Grenzen setzen zu können, ohne Schuldgefühle.
Der eigenen Wahrnehmung wieder zu vertrauen.